щитовидной железы и бодибилдинг

Я говорил Литт немного со старым культуриста и он мне говорит : "Если вы действительно хотите набрать вес, вы должны прекратить есть сахар и молоко до около 5 вечера," сахар он имел в виду фрукты и т. д.

"потому что сахар и молоко разбудить вашу щитовидную железу и она будет тратить свой доход ккалорий для поддержания вашего черты лица и т. д."

Он сказал, что потому что я такой эктоморф.

Кто-то знает, что и помогает мне глубже понять, что он имел в виду ?

+616
Ko Ye 5 февр. 2016 г., 7:04:47
24 ответов

Короче - пояс обеспечивает лучшую стабилизацию.

Почему бы не использовать его? Ну, вы хотите, чтобы отличная стабилизация... вы хотели бы использовать, что мышцы, не поддерживать их.

Это обман - так что законно - это не обман. Так же, как наручные/стабилизации колена, специальные штаны. Все это поможет вам поднять более высокие значения - если это твоя цель? С другой стороны, зачем использовать крючки? Если вы не можете обрабатывать так много - оставить его. Вам нужно найти свой баланс, Не суди других, просто делай свою работу и быть лучшим! :)

+928
ingernet 03 февр. '09 в 4:24

Я не могу дать вам медицинский совет - (не дока), но я могу дать вам несколько ссылок на, надеюсь, поможет ответить на некоторые ваши вопросы.

Вот некоторые сведения о богатой тромбоцитами плазмы (PRP). Лечение является относительно новым, поэтому доказательств его результаты до сих пор собираются. Например, использование PRP для локтевого сустава (теннисный локоть) показали клиническое значение, но и другие исследования для других сайтов являются двусмысленными или недостаточно контролирует.

Эта статья имеет некоторую хорошую информацию о пах боль, и спортсмен. Это указывает на то, что есть "количество возможных дифференциальных диагнозов для спортсменов с хронической болью в паху и нижней абдоминальной области".

В данной статье рассматриваются терапия для приводящая мышца травмы и отмечает, что "к тому времени, пациенты попадают в клинику, чтобы что-то заботиться, они имели несколько штаммов этого же района"; и лечение, "многие из этих протоколов как минимум 12 недель, чтобы начать видеть изменения в себе сухожилия".

Кроме этого, у меня нет никаких прямых информация для вас и у меня никогда не было плазмы. Если это было мне, я бы обязательно сделать МРТ, чтобы увидеть, что все замешано учитывая, что ваша боль распространяется.

Кроме того, вот пара видео, которые вы можете запустить ваш терапевт. Первый-это с вуду нить и адресов мягких тканей. (Вы упоминали упражнения, но не мягкой ткани или ручной работы терапии.) Второе видео на Келли Старрет, физиотерапевт. Это больше для получения, чем для лечения травмы, но это говорит о суставной капсулы, а также мягкие ткани.

Я понимаю, что это не реально ответить на ваш вопрос, но, надеюсь, это обеспечивает некоторую помощь в сборе информации. Удачи.

+916
Truong Le 15 сент. 2011 г., 9:26:44

Я ищу какой-то низкой стоимости добавки, чтобы помочь мне пролить фунтов.

Я 260lb сейчас.. в 5 футов 10,5 дюйма. Я работал регулярно.. стараюсь держать строгую диету (работа над внесением некоторых изменений) и я решил посмотреть другие варианты.

Я прочитала в интернете, что перцовые таблетки могут нагреть тело и сжигать жировые клетки. Это просто сжигать больше калорий или целевой жировые клетки, в частности? Наконец.. он вообще реально работает? Я посмотрел вокруг в интернете, но я не смог найти каких-либо реальных фактов о нем.

+890
igrafkot 27 окт. 2015 г., 4:18:49

Вот отличная книга на эту тему.

+877
M Sutliff 26 нояб. 2016 г., 21:17:56

Просто интересно я регулярно делаю 225 стойка приседания и было интересно, каковы долгосрочные эффекты на позвоночник при этом упражнения или приседания по этому вопросу?

Поскольку бар находится в передней и ломал на плечи я всегда думал, что есть больше давления на ядра для стабилизации тела под нагрузкой.

Они существенно сжать позвоночник долгосрочной перспективе или такая же степень сжатия испытывает в течение дня стоять/ходить? Если ее бывший, Что типа тянется рекомендуют позвоночника?

+873
Joel Rocha 17 мар. 2015 г., 5:56:44

Прямо перед тренировкой: Как вы и сказали, лучше не тренироваться на полный желудок, поэтому вам следует избегать больших приемов пищи около 1,5-2 часа. Это, очевидно, будет варьироваться в зависимости от того, как долго она принимает вас, чтобы переварить. Однако, это также очень трудно работать, если ты голоден, так что если вам нужно перекусить перед тренировкой вы должны выбрать что-то дает вам энергию без заполнения вас. Мой личный фаворит-это кусочек цельнозернового тоста с арахисовым маслом и медом. Мед дает вам толчок вам нужно, чтобы начать, а затем арахисовое масло и тосты обеспечивают постепенное высвобождение энергии. Лучшая часть об этой снэк-это пакеты много энергии на не большой объем. Однако есть немалое количество калорий, поэтому если вы просто делаете легкую разминку было бы лучше, чтобы пропихнуть без него, или капля меда.

Еда, которая поможет вам получить хорошую тренировку: Это будет во многом зависеть от того, какие упражнения вы делаете, но в целом, вы должны иметь здоровую смесь из сложных углеводов, белков, фруктов и овощей. Вот полезная ссылка , которая дает советы о том, что есть в целом для топлива, и что есть во время гонки (это ориентированы на бегунов, но могут быть полезны для тех, кто делает много аэробных упражнений). Если вы прокрутите вниз, вы увидите список рекомендованных продуктов, который включает в себя такие вещи, как орехи, яйца, нежирные белки (индейка и лосось), цельное зерно, апельсины, зелень микс. Пропорции будут варьироваться в зависимости от того, какие упражнения вы делаете.

После тренировки: Проверить этот вопрос для обсуждения на "окно возможностей" после того, как вы работаете. Это наверняка правда, что вы нуждается в пополнении источников энергии для того, чтобы нарастить мышечную массу и восстановиться - значит хорошее сочетание белков, углеводов и полезных жиров. Этот сайт рекомендует блюда, как курица/коричневый рис/овощи, омлеты с авокадо, или протеиновые коктейли, если вы находитесь на ходу.

+849
clst 19 февр. 2017 г., 16:13:45

Поскольку этот вопрос немного старая, мне было бы интересно услышать, куда вам пойти.

Отвечая на вопрос, для кого-то это увидит, я думаю, что в Техасе способ мой любимый, чтобы перейти на. Билл Старр / Madcow / 5/3/1 как правило, хорошо структурированы и номера, который является большим, потому что промежуточные толкатели нужно угробить идею просто появляться в спортзал и делать все, что заблагорассудится.

В Техасе способ мне нравится, потому что это больше рамок, чем фиксированная программа. Так как он сидит очень здорово на свой собственный, но вы можете подключить упражнения и если вы хотите и даже добавить четвертый день. Это не для людей, которые не испытали промежуточные подъемники, но если вы знаете свое тело и наблюдайте, как ваши тренировки, как ястреб вы можете выжать немного больше результатов, что способ и цель все лучше.

Я никогда не был на "передовой" или "элитных" уровней подъема до, и, вероятно, никогда не будет, но я представляю, что Техас является хорошим шлюз к этому, а также потому, что он у тебя сложнее, нежели просто следующие таблицы Excel в течение 12 недель после того, как вы подключите четырех чисел.

Практическое Программирование ~100 страниц, посвященных Техас метода.

+773
Traivs 19 нояб. 2014 г., 12:46:36

У меня есть necklected' упражнения для шеи до сих пор, и хотел это изменить. Какие есть упражнения для шеи? Это один из тех оголовье надо? Единственное устройство у меня есть и регулярно использовать гири. Я не хочу, чтобы это быть громоздкими, или достаточно сильным для боевых искусств, я просто хочу, чтобы держать мышцы в тонусе.

+724
Fanckush 23 нояб. 2015 г., 14:59:43

Цели и фона: я готовлюсь к 10 км (16к) в конце июля. Мой типичный трассы 6К и мои еженедельные большому счету 8К. Я пытаюсь работать 4 раза в неделю. Мой темп составляет примерно 6 мин/км — так что я склонен делать 5к в около 30 минут. Так что я не быстро, и у меня есть путь менее чем за два месяца.

Вопрос: кардионагрузки, кажется, делает очень хорошо. Но моя общая сила не. Когда я найти правильный тон, я вообще чувствую себя очень хорошо кардио-логия к концу мой работает (даже долго 8К работает). Но мои ноги всегда чувствуют себя очень уставшими, иногда до такой степени, что шатает. Кардио-мудрый, я думаю, я мог бы легко пробежать 10-12км, но мои ноги никогда не выдержит такого.

Вопрос: у меня есть 3 конкурирующих потребностей сейчас: бег, силовые тренировки и отдых. С менее чем за два месяца до дня гонки, как я могу сделать достаточно для каждого, чтобы быть готовым? На данном этапе я должен работать и больше отдыхать? Я должен работать меньше, а делать больше сил работать? Я думаю, мне еще нужно 2 дня отдыха в неделю, так что остается только 5 дней для бег и силовые тренировки. Я должен просто продолжать работать и делать столько приседаний, как можно каждый день? Я должен работать только холмы?

Какие-либо предложения?

Спасибо!

Терри

+719
user268384 30 авг. 2016 г., 8:53:36
  • Лучше всего, чтобы морально подготовиться. Представьте спорт/тщательно активности.
  • Выполнить упражнение с меньшей интенсивностью.
+668
Isabella B 18 мар. 2013 г., 12:29:36

Фитнес - стек курсы для фитнес-профессионалов, спортсменов, тренеров и энтузиастов. Если у вас есть вопрос о ...

  • повышение производительности упражнения или техники
  • выбирая программу обучения
  • питание, как он относится к упражнения
  • снаряжение и гаджеты, используемые во время тренировки
  • достижению телосложения вехи
  • профилактика травматизма

и это не о ...

  • правила вида спорта
  • рекомендация по покупке
  • питания, не имеющих отношения к упражнений, таких как безопасность продуктов питания, питания для детей и т. д.
  • аттестация тренера-это для профессионалов, а не о профессии
  • здоровья, общего здоровья, медицинские консультации и травм, не связанных с осуществление

... тогда вы находитесь в правильном месте, чтобы задать свой вопрос!

Если вы собираетесь просить о конкретной рутины или осуществления для себя, пожалуйста, обязательно сообщите все ваши цели обучения. Количество деталей, которые вы можете предоставить приведет к улучшению ответов.

+633
Renae Lider 7 мар. 2012 г., 8:03:47

Какой стиль сцепление вы используете?

Я бы сосредоточилась на подготовке сцепления и не используйте ремни, они препятствуют развитию сцепление.

Для тренировки хвата, я бы включил турник висит, тяжелый фермер ходит, зажимает плиту, стандартный штангой тренировка с использованием штанги толще. Если ваш тренажерный зал не имеет толще штанги, попробуйте оборачивать полотенце вокруг него, приседать колодки или даже используя что-то вроде жира Gripz.

+609
Sean Perry 5 сент. 2010 г., 19:40:35

я делаю только тренировки в пятницу,субботу,воскресенье.Редко и в другие дни.Мне 24 года и мой вес составляет 66.Мой рост 1.78.Кто-то может построить грудной клетки,бицепсы и трицепсы делая упражнения только дней меня называют?я делаю дважды в день ,утром и вечером от 1 часа и после каждой моей тренировки я ем белок и фрукты и еда.Я могу только тренировки в эти дни.Буду ли я успеха ?вес улучшите вы думаете для моих кг и для моего роста, чтобы быть презентабельным?

+551
VMG 19 янв. 2012 г., 11:56:57

Другие, чем связывать свой животик, вы не должны использовать мышцы пресса в этом упражнении, если ваша форма очень плохая. Главная функция брюшного пресса-это скручивание верхней части туловища по направлению к бедрам, или завить бедра к груди.

Большой нарушитель в любом из этих упражнений, как правило, нижние мышцы спины, а люди откатывались назад, чтобы набирать обороты, в основном потому, что они пытаются использовать слишком большой вес.

Чтобы свести к минимуму дополнительную работу мышц и место наибольшую нагрузку на целевые мышцы, использовать правильный вес и строгой форме. Ваше верхнее тело/туловище должно двигаться минимально в ходе учений. Если вы окажетесь того, чтобы использовать ваше тело, чтобы начать/завершить движение, то вы используете слишком много веса. Не попадайте в ловушку того, чтобы иметь такой же вес, как это возможно, снизить вес с помощью строгой формы гораздо эффективнее, чем огромные веса с помощью импульса.

+527
Baneen syed 1 июн. 2012 г., 1:46:38

Я не могу выполнять присед с обеими ногами на земле.

Вот картинка из максимальной глубине я добиваюсь без падения (удерживая таблицу).

enter image description here

Я интересно, если это проблема подвижности лодыжки, потому что мои ноги имеют очень высокую арку и на картинке я не могу положить колени дальше передо мной.

Или если это проблема с силой или гибкостью мои бедра? Когда я иду вниз я чувствую, что они очень домогался.

  • Это будет возможно для меня, чтобы выполнить полный присед в один день?
  • У вас есть совет для меня, чтобы улучшить свой диапазон движения, не падая?
+499
xamiro 14 авг. 2017 г., 23:03:50

Со сценарием вы дали, я говорю, что это хорошо. Жим ногами работает нижняя часть вашего тела, мышцы по большей части в то время как военные пресс работает ваш плечи и немного трицепс. И это нормально, так как ваш план тренировки включает вам ноги и плечо в течение дня.

Полностью отдыхает, не делая армейский жим после жима ногами позволяет восстановить немного больше за следующий набор жима ногами. Таким образом, вы могли бы сделать немного больше на жим ногами если вы просто полностью отдохнувшим. Итак, вы в основном торгуете свой выигрыш в обе ноги пресс и военной печати за сэкономленное время. Но, для меня, это нормально

+469
OpenWork 25 янв. 2011 г., 18:57:20

Моя главная цель заключается в увеличении мышечной массы через силу / тяжелая атлетика. Я рассматриваю принимая глютамин и было интересно, если это приведет к более быстрому и более полному выздоровлению, которое может привести к лучшему росту мышц?

Другими словами, я рискую не получить максимальную отдачу от тренировки с точки зрения повышения из-за наличия только одного дня отдыха между тренировками и не позволяя моему телу достаточно времени для восстановления? Если "да", принимая глютамин помочь уменьшить последствия этой проблемы и обеспечить более полное восстановление с более прибыль?

Не уверен, что это делает разницу, но я в настоящее время на креатин добавка, которая, кажется, работает отлично.

+339
F4NT4ZER 29 нояб. 2013 г., 15:27:59

Индекс массы тела должен классифицировать вас в место в шкале, чтобы определить, насколько здоровый вы. Какие компоненты нужно для того, чтобы предоставить делать тест ИМТ, и почему?

Если сделать тест ИМТ, как они могут действовать при этом - какие шаги и в каком направлении должен быть выполнен расчет?

+322
Kevin Stone 16 апр. 2017 г., 15:39:47

Делать одной рукой лат pulldowns или узким хватом в тисках лат pulldowns. Но делать это, сидя на земле, так что вы получите полный диапазон движения. Перейти на более тяжелые веса при определенной поддержке. Если вы уже делаете одной рукой, отжимания я думаю мне не нужно объяснять подробно, вы будете чувствовать физических упражнений. Также попробовать перевернутые строки.

+311
user62568 15 окт. 2010 г., 3:22:09

Есть отличная статья Байесовский культуризма (см. здесь) присвоение результатов различных исследований. Они заявляют, что

[...] 1,8 г/кг (0,82 г/фунт) - это точка, в которой дополнительное потребление белка перестает приносить никакой выгоды.

и

никаких различий в целом синтез белка тела или индекса массы тела на прочность спортсменов, потребляющих или 0,64 г/кг или 1,10 г/кг в течение 2 недель

и

Авторы предположили, что 0.55 г/фунт был достаточным для культуристов.

После этого данные, оптимальное потребление белка будет что-то между 80 г и 100 г, но это не значит, что вы должны пропустить тренажерный зал вообще. С одной стороны, по-прежнему будут нейронной адаптации (в зависимости от веса/повторений) и с другой стороны есть еще влияние на синтез белка, Если вы находитесь на 1 г на кг веса (есть некрасивые, но очень информативный график в конце исследования на оптимальное потребление белка раздел статьи).

+220
Brac 28 янв. 2013 г., 18:41:39

Два упражнения из школы на короткие и интенсивные кардио требуя только ты и пол:

Отжимания

Альпинисты

Это обычно лучше делать интенсивное кардио интервалы, а значит, многие короткие наборы с короткими перерывами между ними, как подхода по 20 секунд с 10 секунд отдыха между ними (Табата), наборы из 30 секунд с 30 до 60 секунд отдыха, или что-то в этом роде.

Я хотел бы начать (или хотя бы попробовать их) прямо сейчас. Если ваши мышцы не готовы к этому, и вы не можете сделать больше, чем две минуты, вы не сможете сделать много кардио из него.

+161
Jake Greene 11 мая 2015 г., 8:06:16

Дело не в цене Весов, это математика, вы должны быть ищу!

Весы жира использовать процесс, называемый биоимпедансный анализ (БИА) для измерения импеданса малого электрического тока между двумя или более точек на вашем теле. Большинство отечественных моделей просто измерить сопротивление / реактивное сопротивление на 50Гц тока вверх одной ногой и другой. Электроника / комплектующие для этого являются тривиальными и недорого, поэтому исходные данные весы должны работать с будут очень похожи.

Весы будет подключить сопротивление / реактивное сопротивление показания были получены в серии регрессионных алгоритмов, чтобы сначала оценить процент / объем воды, возникающих между двумя электродами, затем этот результат в другое уравнение, чтобы рассчитать свой процент жира в организме, из соотношения воды, жира, содержание минеральных веществ (костной ткани) и мышечной массы, полученных от Декса сканирование образца населения.

Существует не менее десятка научных опубликованных работ, которые предполагают разные алгоритмы для этого процесса, заявленным стандартным тарифам об ошибках и выборки алгоритмы регрессии на основе.

Алгоритм включает в себя ряд других переменных, таких как: пола (у самок некоторых дополнительных жировых запасов), расы (африканцев 10-15% больше костной содержание минеральных веществ и 3% меньше жира на кг, чем европейцы, у которых 3-5% меньше жира, чем азиаты), так и соотношение жира и мышц у спортсменов отличается в том, что населения в целом, конечности длина / высота (эффекты отложение жира), возраст (соотношение жира к мышечной увеличивается за 40), ИМТ (многие формулы не работают для тела с ИМТ <17 и >40)......

По сути, вы хотите устройство, которое использует формулу регрессии, которая была разработана для выборки, которая стереотипно относится к вам, или же применяет некоторые корректив расчета, чтобы компенсировать отличия например. весы события будут добавлять 5% к расчетному значение, если вы утверждаете, что японский. Другой альтернативой является, чтобы искать устройство, которое отображает или может быть взломан для отображения найденного значения сопротивляемости и реактивности, так что вы можете играть с математикой и выработать модель, которая подходит.

+99
Chemist 29 апр. 2018 г., 14:14:10

Сила плечо представляется основным фактором для достижения человеческого флаг. Мне было интересно, если есть какое-то количество относительно массы тела, что означает, когда один пресс сила готова попробовать человеческий флаг. Е. Г. вы должны начать подготовку человеческого флаг на турнике, когда вы можете двигаться в 0,7 раз ваш вес тела в положении стоя, пресс. Или даже: вам нужно как минимум 0.8 сделать человека флаг.

+66
kakhkAtion 14 июл. 2017 г., 18:52:05

Выносливость-это способность организма проявлять себя и остаются активными в течение длительного периода времени, а также его способность противостоять, выдерживать, переболеть, и иммунитет к травмы, раны или усталость. Это, как правило, используются в аэробных или анаэробных упражнений.

+45
Mary Spence 24 янв. 2015 г., 1:54:22

Показать вопросы с тегом