Вопросы с тегом 'nutrition'

Нет, туловище находится в вертикальном положении, на самом деле, для меня это единственный способ держать его в вертикальном положении, потому что если вы стоите параллельно, вам придется отклониться н ...
15

Когда я жим лежа, почему мои бедра иногда спазмы?

Когда я жим лежа, я иногда чувствую мышцу захватывают слегка дистальной и латеральной моего АСИС. Я не знаю, что мышцы это, но я предполагаю, что он участвует в наружной ротации и отведении. Это происходит иногда в левом бедре, иногда в правое бедро, иногда в обе одновременно. Это происходит, когда я выгибая спину, сильно, с ягодицы прижаты к скамье, раздвинув ноги примерно под углом 30° и ступни на земле. Мне трудно поддерживать арку спиной со скамейки без этих мышц, иногда судороги. Я напрягаюсь, к ...
12 февр. 2010 г., 2:55:50
23

сколько я могу улучшить в 3 месяца

173см - 67 кг Я могу сделать 50кг жим лежа (40кг если я делаю один) 40кг наклонная скамья пресс 12кг альтернативный завиток молотка 10кг переменного дельтовидной поднять 10кг передняя две гантели поднимать Я делаю это дважды в неделю(я должен увеличить частоту?) Я использую сывороточный протеин. Я хочу бросить 3 кг жира и набрать 3-5 кг мышц.(~70кг) (как легко этой цели?) вы предлагаете некоторые другие упражнения? и в 3 месяца, сколько я могу улучшить эти все(в кг)? ...
15 авг. 2014 г., 22:56:12